ご案内
体中のＣがまず欠乏してくるわけ。
Ｃの不足で起こる病気には、ご存じのように壊血病がありますね。
血管がダメージを受けて体内で出血を起こす病気です。
また、最近スキンケアに関してよく知られてきたコラーゲンの生成にも、Ｃはなくてならない成分です。
コラーゲンは皮膚の構成成分ですから、Ｃが不足すると皮層が弱ってきます。
しかも紫外線でできたメラニン色素を処理するのもＣの役割ですから、肌はドス黒くなる。
まさにダブルパンチですよ。
さらに、ストレスの肌への影響は、もう二つあります。
全身の血管が弱って硬くなる、つまり動脈硬化を起こします。
心臓の冠動脈もやられるので、狭心症や心筋梗塞の原因になる。
「ストレスは体を破壊する」というのはこういうことです。
ではこのへんで、ストレスに負けない対策についてお話を。
とにかく気分転換が大切ですよ。
ストレスからスルリと身をかわす、あるいはストレスを吹き飛ばす。
何でもいいからストレスと縁を切る努力をしましょう。
先ほどの例でお話しした、ライオン型のアクティブなストレスは、ことが終わればすっきり消えてしまうから、体にも精神にもメリハリがついて、好ましいストレスです。
一方のシマウマ型のパッシブなストレスは、いわゆるストレスと呼ばれるもので、いつまでもジクジクと心身を痛めつける悪者です。
特に女性はこちらの型だから気をつけなければいけません。
ストレスが起きると、タンパク質の分解が促進されるということは前にも話しましたが、コラーゲンもタンパク質だからストレスにやられるんです。
そしてＣの不足といっしょになって、皮層の構成成分のコラーゲン自体がダブルパンチをくってメタメタになってしまう、ということが、その一です。
それから、ストレスが起こっている間は皮膚へ血液があまり送られないんですね。
カッカと興奮するのはストレスの始まりですが、顔面に血がのぼって赤くなって、次には青くなるでしょう。
恐怖のストレスなら最初からまっ青。
筋肉や心臓へ血液を優先的に送るので、皮層には血液の配給が減るんです。
だから栄養も不足する。
これがその二。
だから、ストレスが長引くと肌がカサカサになってしまうんですね―では、気分転換で効果的な方法はありますか？まず、サラリーマンが会社の帰りに「赤提灯で一杯」というのは最もポピュラーでしょう。
仕事にストレスはつきものですが、それを家庭にもち帰らないで途中で発散させてしまう、というテですね。
ただ、これには要領があるんです。
「嘆き節」で、グチをサカナにしんみりやったんでは、ますます滅入ってストレスを増幅しちゃうんです。
ですから、にっくき上司や得意先なんかの悪口を盛大に吐き出せる仲間といっしょなら効果的だと思いますよ。
カラッとやってサラッと吹き飛ばす、これなんかはお勧めコース。
―あのー、私のような下戸は困るんですが、うーん、そういう人は、ケーキとか饅頭や飲茶なんかを盛大に食べる…、しかし、これは太るねえ。
買い物をしまくるのは？お金がかかるか。
じゃあ気の合った友達とおしゃべりで発散するのは？そんなこと、いつもやってるって？じゃあ、こんな例はどうかね。
Ｐちゃん人形のような大きめの首振り人形を買ってきてねえ、ムシャクシャ気分で帰宅したら、この人形を思いきり張り倒すってのはいかが？手が痛むと思ったら、ボクシングのグローブなんかを使ったらいいよ。
―なんだか先生のいうこと、怪しくなってきたなぁいや、こっちの話です。
他にありませんか。
やあるある。
思いっきり大声を出して発散することですよ。
昔の家庭では父親が絶対の権威者だったから、父親は何か気に食わないことがあると、荒れて怒鳴りちらすことで発散するタイプが多かったものです。
怒鳴られ役はたいてい母親だったから、ストレスを移されちゃった母親は、仕方ないから猫なんかを張り飛ばしたり……。
実は、この古典的な「怒鳴り型ストレス発散法」は形を変えて、いまも健在ですよ。
カラオケがそうだし、謡曲、コーラス、詩吟…何でも声を張り上げるものならオーケーですよ。
とにかく下手でも調子つばずれでもかまわないから、腹の底から声といっしょにストレスを吐き出すことがいいんです。
え？みんなが迷惑するって？いや、人の迷惑なんかゼンゼン気にしない精神、これが大切なんです。
実は、そのような厚かましい「蛙のツラに小便」的人生が送れたら、ハナっからストレスなんか寄りつかないんですがね。
汗を流しながら、「心の疲れ」も流している。
もう時間がきましたが、最後に、特に大切なことを一つあげて締めくくってくださいますか。
そうですか、時間ですか。
でも、一番肝心なストレス対策がまだでしたんで、ちょっと時間をくださいよ。
それは、日常生活で「これはストレスだな」って思ったら、まず、ビタミンＣの錠剤か、あるいはレモンやミカンなんかでＣを補給すること、これを忘れてはならないということで前に述べましたように、ストレスでまつ先に消耗するのはビタミンＣで、このＣの不足はすべての悪循環の始まりになりますから、とにかくＣを確保することが先決なんです。
覚えておいてほしいのは、Ｃは水溶性のビタミンですから、余分にとっても流れてしまい、体内のストックがきかないということです。
つまり、いっぺんにたくさんとっても意味がないから、コマメに補給しなければならないのです。
錠剤ならアスコルピン酸の一○○ミリグラム程度でもいいから、一回あたり一粒、そして一日に二〜三回はとることです。
肌の大敵、ストレス対策は、まずビタミンＣ―まずビタミンＣですね。
わかりました。
ストレスホルモンはタンパク質を消耗するので、ダイエットでワキを甘くしていると、ちょっとストレスが続くと体を削られて、回復が難しくなるほどのダメージを受けてしまうんです。
タンパク質の補給には、卵、肉、魚、豆腐なんかの大豆製品といったものをまんべんなくとることが大切ですが、サプリメントのプロテインを利用することもいいでしょう。
成人女子のタンパク質の一日の必要量は五○〜七○グラムですが、食の細い女性はふだんでも不足気味のはずですから、ストレスを感じたら、これも補給が必要です。
もう一つは「抗酸化」栄養素のビタミンＥをマークしておくことです。
つまり、ストレスの影響は、先ほど述べたことの他に、「活性酸素」にやられることが怖いんですが、その対策として「抗酸化」の栄養素を切らさないことです。
その代表がＣとＥですから、この両方を忘れないことです。
はい。
どうもありがとうございました。
ではこのへんで……もうちょっと待ってください。
まだ一つ抜けていました。
これも肝心な対策で、「運動で汗を流す」ことです。
もう時間がないようだから、簡単に話しますね。
もともとストレスで体内に起きる反応は、血糖値を高め、血圧を上げ、筋肉にエネルギーを送って戦う状態にしたものでしたね。
この高揚したエネルギーを使ってしまわないと、これは内攻して、そっくり自分の体の内臓を攻撃するエネルギーになるんです。
ストレスの本当の怖さはそれなんですね。
だから先ほどいったように、怒鳴ったり歌ったりもその対策になりますが、運動で汗を流して発散するのも、確実で効果的な方法なんです。
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